Beneficios:
- CUIDA TU SILUETA: Creo que es un beneficio que aunque no debería ser el primero en nuestra lista generalmente lo es, este no es un ejercicio que quemará tantas calorías como correr o saltar la cuerda como lo dije en mi post anterior pero se ha demostrado que la gente que practica yoga puede mantener o bajar de peso sin recuperarlo. Por lo tanto es una muy buena opción para acompañarlo con algo de cardio.
- Fortalece los huesos: Debido a los posiciones y movimientos que se involucran, por lo que puedes prevenir enfermedades como osteoporosis o degeneración de los huesos.
- Fuerza muscular
- Agiliza tu mente: Sabemos que el ejercicio ayuda a tu cerebro a ser mejor.
- Combate el estrés: Las respiraciones profundas y pausadas que aprendemos a hacer al realizar estos ejercicios nos ayudan a alcanzar una paz mental y emocional.
- Fortalece el sistema inmune.
- Aumenta tu flexibilidad y movilidad articular.
- Mejora tu circulación
- Protege a tu corazón: reduce la presión arterial y disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos.
- Te hace más feliz: el ejercicio en general libera endorfinas, sustancias producidas por el cerebro que provocan felicidad.
- Te da energía.
Muchas veces le tenemos "miedo" a practicarlo porque no tenemos tiempo para ir con un maestro pero pensamos que podemos lastimarnos en casa, esto es relativamente cierto, pero hoy en día existen muchas alternativas para poder hacerlo con el mayor cuidado posible.
- Conseguir una aplicación para el celular, tablet o computadora que nos explique cada uno de los ejercicios, paso a paso con instrucciones especificas. Aquí te dejaré algunas opciones que considero buenas:
- Los vídeos en Youtube nunca fallan, en esta opción vamos a poder ver como lo realiza la persona y hay infinidad de tipos de yoga (para relajar, para abdomen, para espalda, etc) y si con una persona no te gusta puedes encontrar más opciones pero de la misma manera yo te mostraré algunas con las que me he sentido cómoda.
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