Este ejercicio es una manera muy divertida y fácil de entrenar.
Es increíblemente económico ya que no necesitas más que una cuerda y requiere un mínimo de espacio, por lo que puede realizarse, en casa, oficina, patio, etc . Además si tienes hijos es el momento perfecto para pasar un rato agradable con ellos mientras te pones en forma.
Debemos tener mucho cuidado al realizarlo porque aunque es muy sencillo si no sabemos hacerlo nos podría traer problemas. Es importante caer en puntas y no tener las rodillas completamente estiradas al aterrizar, ya que esto podría provocar una lesión en la espalda o en las rodillas.
Beneficios:
- Se queman calorías, aproximadamente 330 por 30 minutos.
- Se tonifica todo el cuerpo
- Mejora tu condición y le da fuerza a tu corazón de una manera increíble.
- Es un ejercicio de alta intensidad
- Mejora tu equilibrio
- Mejora tu fuerza y resistencia
- Fortalece tus pulmones
Quienes NO deben saltar la cuerda: Si tienes alguno de estos padecimientos será mejor que hables con tu médico antes de querer incorporar esto en tu rutina:
- Personas con rodilla lesionada
- Personas con columna lesionada o que sientan dolor al practicarlo.
- Personas con problemas del corazón ya que es un ejercicio de alta intensidad
- Personas con gran sobrepeso.
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